Le geste en sophrologie n’est que prétexte à regarder à l’intérieur de soi.
Les bénéfices s’appuient sur des exercices respiratoires, des techniques en dynamique ou en statique et sur le positif. Le positif que vous trouvez dans votre propre histoire ou par des visualisations. Ces bénéfices ont des effets physiologiques directs.
Respirer
La seule fonction vitale que l’on peut moduler consciemment.
J’apprends à la faire varier en fonction de mon besoin du moment.
Je prends conscience de son pouvoir et de ses effets rapides et bénéfiques.
Je me détends, je me concentre, je « mets à distance », je me recharge en énergie, je gère mes émotions, mes performances physiques, je favorise mon endormissement, mon sommeil, je réduis la douleur.
Le diaphragme, le muscle de la respiration!
Ressentir
Si je suis conscient d’une tension, je peux la réguler, en douceur. Si je suis limité physiquement dans mes mouvements , je peux m’imaginer le faire.
J’observe, je découvre, je perçois et j’intègre le pouvoir de mon corps.
Le geste en sophrologie n’est que prétexte à porter votre attention sur vos ressentis.
Tendez, relâchez et libérez vos tensions corporelles et/ou psychiques.
Je me concentre sur moi.
Je profite ici et maintenant.
Visualiser
Je m’appuie sur le positif de ma vie.
Le négatif est simplement mis entre parenthèse.
Je développe la confiance en moi.
Je prends conscience des sources de mon stress et je gère ses effets.
Je prends conscience de
mes capacités et je les exploite.
Je me prépare à un examen.
Je maîtrise mes angoisses, mes phobies.
Je (re)découvre mes valeurs.
L’ entraînement et la répétition des exercices sont importants pour une intégration bénéfique dans votre quotidien.
Pratiquez souvent ! partout ! dans les transports en commun, au bureau, dans la file d’attente, les exercices de sophrologie sont discrets.
sophrologieordutemps 