Autour de mes séances

Je vous propose des séances individuelles en présentiel ou en visioconférence.
Je propose également des séances en groupe d’une douzaine de personnes.

Comment se déroulent mes séances individuelles?

Un 1^er temps appelé anamnèse

Lors de la première séance de sophrologie, nous échangeons sur vos perspectives, vos besoins. La durée de ce dialogue est variable et dépend de vous. Je suis activement à votre écoute. Je vous propose ensuite une stratégie de travail et un programme de séance(s).

Un 2^e temps consacré aux pratiques

Ce programme peut être constitué de relaxation, d’exercices de respiration, de visualisation, d’exercices en dynamique ou en statique.
Vous êtes totalement libre d’adapter mes propositions à tous moments de la séance.

Un 3^e temps pour vous exprimer

Nous terminons la séance par, de nouveau, un moment d’échange.
Vous êtes libre de vous exprimer. Libre de verbaliser vos ressentis, vos sensations.

A la fin de la séance, je vous propose une attitude sophrologique à exercer régulièrement. La répétition est essentielle à l’intégration des bienfaits de la sophrologie.

Comment se déroulent mes séances collectives ?

Un « tour de table » est proposé*. Chacun peut se présenter et faire état de son ressenti du moment, de sa météo intérieure.
Puis, j’alterne l’animation de moments de pédagogie et d’exercices spécifiques dont le sujet a été défini au préalable.

*Lors des séances collectives, les temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat. Il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.

Comment se déroulent mes séances en visioconférence ?

La connexion se fait avec zoom ou .
Dès la prise du rendez-vous, le lien de connexion est envoyé par mail.
Organisez vous pour ne pas être dérangé
Pensez à tester votre matériel avant la séance : vidéo et micro.
Installez vous confortablement et prévoyez un peu de place autour pour les pratiques.
La séance se déroule, ensuite, comme en présentiel.